Horoskop | Recepty na štěstí na červenec 2024
Horoskop – Originální recepty na štěstí Horoskop coby recept na štěstí? Jistě. Také znáte ten pocit, že jste pro sebe dnes mohli udělat něco dobrého, abyste se cítili lépe a měli úspěšnější den? A věděli jste, že váš obyčejný průběh dne dokáže ovlivnit mnoho faktorů, jako třeba barva, jídlo, nápoje, a spousta dalších? Jak si přivolat štěstí… Jaký recept na šťastný červenec 2024 nám přináší naše senzibilka Lici? Měsíční horoskop štěstí Barva měsíce: malinová Barvu můžete využít např. jako součást vašeho ošacení, módní doplněk, nebo si v této barvě zvolte jakýkoliv talisman, který budete mít při sobě. Nápoj měsíce: voda s okurkou a lístky máty Vypijte minimálně 1 šálek / sklenici týdně. Slovo měsíce: zub Snažte se co nejvíce používat dané slovo či slovní spojení. Číslo měsíce: 15 Pokud budete jakkoliv zacházet s čísly, nezapomeňte na šťastné číslo pro tento měsíc. Významná osoba: osoba ve věku 72-75 let Doporučený denní cvik / doporučený pohyb: předklony a záklony Moneo Horoskop Horoskop od Moneo.sk
Nové důkazy: Každý orgán má svůj vlastní rytmus stárnutí
Téma: zdraví, věda, výzkumy, péče o tělo, svět Dvouletá studie odhalila proces a rychlost stárnutí lidských orgánů Nový výzkum potvrzuje, že nejen náš skutečný a biologický věk nemusí odpovídat, ale že i orgány v našem těle stárnou různým tempem. ~ zdroj článku Večernji.hr ~ Biologický věk určuje skutečný stav našeho těla. Může nám být například kolem 60ti let, a přitom být v tak dobrém zdravotním stavu, že náš biologický věk je ve skutečnosti výrazně nižší. Vědci na Stanfordské univerzitě identifikovali v těle alespoň 87 molekul a mikrobů, které by mohly být použity jako biomarkery stárnutí. Pozorovali, jak se tyto markery mění u skupiny pozorovaných dobrovolníků každé čtvrtletí po dobu dvou let, a zjistili, že lidé stárnou různými biologickými mechanismy. Vědci zjistili, že lidé mohou být rozděleni do různých „ stárnoucích typů “ tvořeny z biomarkerů podle toho, s kterým orgánem nebo orgánovým systémem jsou nejvíce spojeni. Nalezli důkazy pro čtyři typy markerů dle stárnutí spojeny s ledvinami, játry, metabolismem a imunitou. Věří, že stejné projevy ukáže i oběhový systém. Pokud mají pravdu, pak by bylo možno upozornit lidi na jejich předpokládaná rizika již v raném věku. Epigenetické hodiny Biologové se již dříve zabývali epigenetickými hodinami, což vědcům umožňuje porovnávat biologický věk různých tkání v těle. Právě díky nim odhalili, že ženské prsní tkáně stárnou rychleji než zbytek těla. Vnucuje se tedy otázka, zda jsou epigenetické hodiny nástrojem, díky němuž by bylo možné předvídat rakovinu prsu. Cílená léčba Existují také rozdíly ve tkáňových vlastnostech jednotlivých orgánů. Je třeba známo, že se játra zotavují. Je nespočetných případů, kdy lidé po operaci zůstali až bez dvou třetin jater, avšak do jednoho roku játra dosáhla téměř své původní velikosti. Zaznamenávají se případy, kdy biologický věk jater dosáhl sto let už o desítky let dříve, než byl tento věk u dané osoby dosažen. Proto by věda měla začít přemýšlet o tom, jak jednotlivé lidské orgány stárnou, a zaměřit se na léčbu proti stárnutí i jednotlivých orgánů v lidském těle. Léky využívané pro tento účel mohou zastavit některé degenerativní procesy, ale doposud nebyly natolik úspěšné, aby zvrátily některé z příznaků stárnutí. 23
RECEPT pro zdraví a posílení potence
Téma: recept, zdraví, přírodní léčiva, doplněk stravy, potence Zvonkův recept | recept pro zdraví a posílení potence Přírodní a chutný zdroj energie a vitamínů, který uvítají nejen muži. Dopřejte si tuto svačinku jednou denně. Již po týdnu budete nabiti energií. Především muži pocítí „mužnou sílu“. Recept pro zdraví a posílení potence Pro jednu porci přírodní zdravé svačinky, kterou si zamilujete, potřebujeme: 1/2 nastrouhaného jablka 1 polévková lžíce medu 3 rozdrcené vlašské ořechy 3-5 kapek propolis tinktury (lze zakoupit v lékárnách) Tento recept nám na základě vlastních zkušeností doporučil jeden z našich věrných čtenářů. 22
ZDRAVÍ | Pravidelnou chůzí si prodlužujete život
Denní chůzí si prodlužujete život zdroj: JAMA Studie publikovaná v časopise JAMA zjistila, že lidé, kteří nachodí osm tisíc kroků (přibližně 6,5 km) denně, mají až o 51 procent nižší pravděpodobnost, že v příštích deseti letech zemřou, než ti, kteří chodí dvakrát méně. Do studie amerických vědců byly zahrnuty i možnosti příčiny smrti v důsledku nějakého chronického onemocnění, rakoviny a srdečních chorob. 8 000 kroků denně a zvýší se vaše šance na delší život? Zpráva Washington Post uvádí, že pokud ujdete více než 12 000 kroků, vaše šance na smrt v tomto období bude o 65 procent nižší než u těch, kteří podniknou čtyři tisíce kroků. Tyto výsledky vycházely z analýzy dat z reprezentativního vzorku 4 840 Američanů ve věku nad 40 let, následovaných po dobu deseti let a počítaných v krocích akcelerometrem, tj. zařízením, které nosily na bocích. Za 10 let zemřelo 1 116 účastníků výzkumu. Ukázalo se, že bez ohledu na věk, pohlaví nebo rasu, vyšší počet kroků znamenal menší riziko smrti, přitom intenzita chůze nebyla důležitá. 1
Stres a zdraví | Technika dýchání
Dýchací technika, která vás ve stresových situacích rychle uklidní Víte, jak se uklidnit při stresových situacích a zabránit stavu úzkosti – paniky? Správné dýchání vás uklidní ve stresových situacích, při nichž se nás může snadno zmocnit panika. Tento nekontrolovatelný pocit strachu je doprovázen různými fyzickými příznaky, jako je rychlý srdeční rytmus, dušnost, závratě, nevolnost, hyperventilace, pocit ochrnutí končetin, a mnoho dalších. Uvedené fyzické příznaky spojené s dýchacími problémy jsou ve skutečnosti často výsledkem toho, že ze strachu jednoduše zapomínáme vydechovat vzduch, který se pak hromadí v horní části dýchacího systému. Právě tento proces nám narušuje normální dýchání. Jak regulovat dýchání Existuje jednoduchá technika, jak můžete dýchání vrátit do normálu a sami sebe tak celkově uklidnit. 1. Počítejte (pomalým tempem) do pěti a zhluboka se nadechněte. 2. Když napočítáte do pěti, zadržte vzduch, nevydechujte a počítejte do čtyř. 3. Teprve potom pomalu vydechněte nosem za stejného intervalu nádechu (znovu počítejte do pěti). Celý postup několikrát opakujte. Jedná se o ověřenou, běžně využívanou techniku. 26
ZDRAVÍ | Bezlepková dieta a život s celiakií
Téma: zdraví, lepek, bezlepková dieta, celiakie, dieta, chronická onemocnění Chronické onemocnění – Život s Celiakií Celiakie je běžné autoimunitní onemocnění způsobené glutenovou reakcí, které postihuje jednu až dvě ze stovky lidí v celé Evropě. Stejně tak ovlivňuje muže i ženy všech věkových skupin. O této nemoci, která může být spouštěčem chronického poškození a zánětu sliznice tenkého střeva, se ale stále neví dost. Selhává tedy program včasné diagnostiky a správné léčby, protože neexistují dostatečně spolehlivé testy. Osvědčenou a jedinou léčbou jsou bezlepkové potraviny, tzv. bezlepková dieta, kterou musí pacient s celiakií dodržovat po celý svůj život, aby se vyhnul závažným komplikacím. Existuje široká škála příznaků Má širokou škálu příznaků, od mírných po velmi závažné: migréna, nadýmání, nauzea, plyn, průjem a / nebo zácpa, únava, bolest v ústech, puchýře na kůži, náhlé nebo neočekávané hubnutí, obezita, anémie, špatná plodnost, impotence, srdeční problémy, slabší kosti a další. Pokud se neléčí, může vést k chorobám mnoha orgánů, anémii, osteoporóze a neurologickým stavům, jako je glutenová ataxie a neuropatie, ale také k nádorům a rakovině. Odhaduje se, že lékařskou diagnózu má pouze 25 procent pacientů. Pozor na jídlo obsahující lepek a stopový lepek Lepek se používá při výrobě potravin, protože se dobře váže a stabilizuje složky a vůně. Jedinou léčbou celiakie je zdravý životní styl a celoživotní přísná bezlepková dieta. Pacienti tak ze svého jídelníčku musí vynechat nejen všechny hotové potravinové výrobky, které obsahují lepek, ale také další potraviny, u nichž není jisté, zda obsahují stopový lepek. Důležitost se klade tedy na informování spotřebitelů o přítomnosti lepku v potravinách, které se řídí předpisy Evropské komise na základě znění zákona o spotřebitelských informacích o potravinách. Prohlášení „bez lepku“ lze tedy uvést pouze tehdy, je-li obsah lepku v konečném výrobku nižší než 20 mg / kg. V restauracích a obchodech je jídlo bez lepku často spárováno s dalšími „zdravými potravinami“, veganskými a vegetariánskými. Pro pacienty s celiakií ale není vhodné, aby chodili do cukrárny nebo do restaurace, protože restaurátoři nejsou s problematikou křížové kontaminace potravin dostatečně seznámeni. Kvůli kontaminaci je obtížné věřit dokonce i rodině a přátelům, kteří se věnují přípravě jídla. Je také důležité si uvědomit, že bezlepkové jídlo není nutně zdravější možností pro zdravé lidi. Bohužel, takovéto potraviny jsou často i dražší, než jiné potraviny. Jako na největší problém pacienti poukazují právě na vysokou cenu a nedostupnost bezpečných, správně označených potravin, zejména pak v menších oblastech, kde je výběr celkově omezen. 68
Kočičí máma přiběhla s koťátkem na pohotovost
Toulavá kočka přinesla nemocné kotě do nemocnice, lékaři jí okamžitě pomohli To, že i zvířata mají city a občas uvažují jako lidé, dokazuje kočičí máma, která přiběhla s koťátkem na pohotovost. Starostlivá kočka přivedla nemocného kotě do chodby nemocnice v Istanbulu. Její fotky byly po zveřejnění na Twitteru rychle sdíleny i na ostatní sociální sítě. Turecká média informovala, že zdravotníci okamžitě zasáhli a kotě prohlédli. Následně byly obě kočky předány do péče veterináři, aby se ujistil, že jsou zdravé. „Byli jsme dnes v nemocnici na pohotovosti, když přišla kočka se svým koťátkem v ústech,“ napsala Merve Ozcan, která zveřejnila fotku na Twitteru jako první. Uživatelé sociálních sítí nejen že obdivují pozoruhodnou kočičí inteligenci, ale zároveň si nemohou vynachválit reakci lékařů. Co přimělo kočku k jejímu jednání, nebo zda bylo koťátko zdravé, jsme se již nedozvěděli. Zvířecí instinkt a inteligenci bychom ale rozhodně neměli podceňovat. 195
LIDÉ A SVĚT | Gordon Ramsay rozzuřil sousedy
Gordon Ramsay rozzuřil sousedy jednáním v izolaci, musela přijít i policie Famózní šéfkuchař Gordon Ramsay nedodržuje opatření domácí izolace, ačkoliv byl opakovaně varován policií. Stěžují si i jeho sousedé. „Viděli jsme ho několikrát na mnoha různých místech. Neměli jsme jinou možnost, než ho varovat. Řekl jsem mu, že každý ví, kdo to je, a že je směšné, že nedodržuje opatření a pravidla. Musí jednat jako ostatní a zůstat doma,“ sdělil zaměstnanec pobřežní stráže The Sun. Místní obyvatelé tvrdí, že šéfkuchař také dvakrát navštívil rekreační dům asi 40 kilometrů daleko od místa bydliště, kde žije jeho dcera Holly. Minulý víkend Ramsay dokonce téměř zavinil autonehodu, když projel na červenou při cestě automobilem na místo vzdálené 26 kilometrů. Navštívil také svůj druhý rekreační dům v Rocku. Ramsay vyvolal v lidech ještě větší hněv středečním zveřejněním videa na sociálních sítích, kde vyzýval nejen své přátele, aby zůstali doma. „Pořád je někde venku, pořád chodí do obchodu s potravinami, aby si nakoupil na grilování. Nedodržuje pravidla. Žít vedle něj je jako žít vedle zoo. Po sedmnácté hodině je u něj vždy hrozný hluk,“ stěžuje si jeden ze sousedů. Ramsayho mluvčí tuto záležitost ale odmítl komentovat, píše Index.hr. 66
Jak působí 30 dnů bez aktivity na naše tělo
Téma: zdraví, péče o tělo, chronické onemocnění, psychika, pohyb, cvičení Pouhých 30 dnů nečinnosti způsobuje velké problémy Kromě skutečnosti, že si stále více lidí stěžuje na růst své tělesné váhy, celosvětová studie ukazuje významný pokles lidské aktivity během pandemie koronaviru covid-19. Její důsledky však mohou být vážné a trvalé. Po pouhých 30 dnech fyzické nečinnosti dochází k významnému zhoršení srdečních a cévních funkcí, zhoršenému metabolismu glukózy, snížení hustoty kostí a objemu svalů. Snížením fyzické aktivity oslabujeme naši imunitu a tím jsme náchylnější k infekčním chorobám. Nečinnost také vede ale i k chronickým nepřenosným nemocem, které ohrožují naše zdraví i náš život. Už po čtrnácti dnech nečinnosti je maximální absorpce kyslíku významně snížena Kineziologové poukazují na to, že právě teď je ideální čas na změnu a zvýšení úrovně naší fyzické aktivity. Pokud jste tedy byli v předchozím období méně aktivní, postupně byste měli fyzickou aktivitu zvyšovat, protože během pár týdnů lze očekávat návrat mnoha povinností, které vyžadují nejen opuštění domu. Tělo lze reaktivovat i při těchto činnostech telefonní rozhovory Výzkum ukazuje, že asi 80 kroků je podniknuto za minutu telefonního hovoru. změna polohy Pokuste se přerušit sezení každých 30 minut krátkým vstáváním a protahováním. V případě dlouhého sezení nebo ležení si udělejte několik cvičení zaměřených na mobilitu a aktivaci svalů, které vás udržují ve vzpřímené poloze každý den. dechová cvičení Zahrňte do denního programu dechová cvičení. Zvyšte svůj srdeční rytmus, přičemž přizpůsobte svůj režim a délku trvání vaší aktuální kondici. pravidelná chůze Deset tisíc kroků denně je považováno za optimální množství pohybu. Jinými slovy, pět tisíc kroků pro přežití a deset tisíc pro kvalitu života. Do chůze můžete zahrnout i schody – 10 podlaží denně pro začátečníky, 20 a více podlaží pro pokročilé. 13
Jak si hlídat a upravit váhu
8 tipů jak si hlídat váhu, když jste doma I když izolace je nejlepším způsobem, jak se chránit před koronaviry, zůstat doma může vést k určitému nezdravému chování, včetně přejídání v důsledku stresu a nudy. Ačkoli hledání něčeho dobrého během stresových období je normální reakce, neustálé přejídání může negativně ovlivnit vaše zdraví, dokonce i zvýšit úroveň stresu a úzkosti. Je dobré, že existují triky, které vám mohou pomoci zabránit přejídání se při pobytu doma… 1. Důvody Jedním z nejužitečnějších způsobů, jak zabránit přejídání, je pochopit, proč se to vůbec děje. Existuje mnoho potenciálních příčin, včetně stresu a nudy. Zkuste přijít na to, jestli jíte, protože máte hlad nebo zda k tomu máte jiný důvod. Než začnete jíst, věnujte pozornost tomu, jak se cítíte. Pociťujete napjatost, osamělost, úzkost, nudíte se? Kontrola situace vám může pomoci pochopit, co vede k přejídání a zabránit tomu v budoucnosti. Boj proti přejídání samozřejmě není snadný, a pokud se u vás jedná o běžný jev, může to být také příznak poruchy příjmu potravy a v tomto případě je nejlepší vyhledat odbornou pomoc. 2. Odstraňte pokušení Máte na stolku nebo jinde v dosahu misku bonbónů a jiných laskominek? To je jeden z důvodů, které mohou vést k přejídání. Lákavé jídlo, které je neustále na dohled, může mít za následek vyvolání pocitu hladu, i když hlad nemáme. Čokolády, sušenky a podobně, by určitě měly být mimo náš dohled, nejlépe uchovávány ve skříních. Samozřejmě, není nic špatného na občasném ukojení našich chuťových pohárků. Nicméně, dopřáváme-li si je častěji, může to vést k poškození fyzického a duševního zdraví. 3. Držte se svého normálního stravovacího plánu Neměňte svůj obvyklý jídelní rozvrh, protože jste doma. Pokud jste zvyklí na tři jídla denně, dodržujte tento režim. I když je velmi snadné se odchýlit od svých obvyklých stravovacích návyků, když je narušena i naše každodenní rutina, zkuste ji udržet co nejnormálnější. Pokud hodujete jídlu přímo z hrnců, abyste nešpinili nádobí, je to špatně. Ztratíte totiž přehled o obsahu porce, což snadno vede k přejídání. 4. Neomezujte se Jedním z nejdůležitějších dietních pravidel, která mají zabránit přejídání, není našemu tělu zabránit jíst. Náhlý, příliš omezený příjem potravy a konzumace příliš malého množství kalorií má často za následek přejídání vysokokalorickými potravinami, neboť si tělo chce vynahradit to, co jsme mu odpírali. Bránit se konzumaci určitých potravin během stresového období je obzvláště špatné. Takto omezující strava je nejen neúčinná pro dlouhodobé hubnutí, ale může také poškodit vaše zdraví a zvýšit úroveň stresu. 5. Probuďte v sobě kuchaře Když jste doma, zkuste si co nejvíce vařit. Některé studie potvrzují, že častější konzumace jídel vařených doma byla spojena s vyšším příjmem ovoce a zeleniny. Kromě toho bylo zjištěno, že lidé, kteří jedli domácí jídla více než pětkrát týdně, mají nižší pravděpodobnost nadváhy ve srovnání s těmi, kteří jedli domácí jídla jen třikrát týdně. Vaření jídla, klidně i na několik dní předem, vám pomůže zabít čas, zlepší kvalitu vaší stravy a sníží riziko obezity. Také vás to donutí uvažovat, zda máte skutečně hlad, takový, že si musíte uvařit … 6. Nezapomeňte pít Zůstat doma vám poskytne více času zaměřit se na zdravé návyky, včetně pití dostatečného množství tekutin. Správná hydratace je důležitá pro celkové zdraví a může předcházet i přejídání. Navíc pozitivně ovlivňuje vaši pozornost, náladu a úroveň energie. Sklenici vína nebo lahodný koktejl si můžete dopřát coby relaxaci, ale mějte na paměti, že alkohol zvyšuje chuť k jídlu a zvyšuje pravděpodobnost přejídání. Konzumace příliš velkého množství alkoholu navíc poškozuje zdraví a může vést k problémům se závislostí. Omezte se minimálně na jeden nápoj denně. 7. Pohybujte se Čím více se zdržujeme doma, tím více trpí naše úroveň aktivity, což může vést k nudě nebo stresu. Chcete-li s tím bojovat, věnujte nějaký čas každodenním fyzickým činnostem. Zacvičte si doma, jděte na procházku, samozřejmě sami, bez seskupování a na místa, která nejsou přeplněna. Výzkum ukázal, že fyzická aktivita zlepšuje náladu a snižuje stres, což snižuje riziko přejídání v důsledku stresu. 8. Zabraňte nudě Když najednou získáte spoustu volného času navíc, jakmile splníte všechny své závazky pro daný den, může se dostavit pocit nudy. Můžete tomu zabránit tak, že dobře využijete svůj volný čas. Věnujte se starým koníčkům, vyzkoušejte nové věci, ukliďte, kreslete si … Využijte svůj životní prostor. 1