Stres a zdraví | Technika dýchání

AniPiip

Dýchací technika, která vás ve stresových situacích rychle uklidní

Víte, jak se uklidnit při stresových situacích a zabránit stavu úzkosti – paniky?

stres - technika dýchání - zdraví

Správné dýchání vás uklidní ve stresových situacích, při nichž se nás může snadno zmocnit panika. Tento nekontrolovatelný pocit strachu je doprovázen různými fyzickými příznaky, jako je rychlý srdeční rytmus, dušnost, závratě, nevolnost, hyperventilace, pocit ochrnutí končetin, a mnoho dalších.

Uvedené fyzické příznaky spojené s dýchacími problémy jsou ve skutečnosti často výsledkem toho, že ze strachu jednoduše zapomínáme vydechovat vzduch, který se pak hromadí v horní části dýchacího systému. Právě tento proces nám narušuje normální dýchání.

 

Jak regulovat dýchání

Existuje jednoduchá technika, jak můžete dýchání vrátit do normálu a sami sebe tak celkově uklidnit.

1. Počítejte (pomalým tempem) do pěti a zhluboka se nadechněte.

2. Když napočítáte do pěti, zadržte vzduch, nevydechujte a počítejte do čtyř.

3. Teprve potom pomalu vydechněte nosem za stejného intervalu nádechu (znovu počítejte do pěti).

 

Celý postup několikrát opakujte. Jedná se o ověřenou, běžně využívanou techniku.


 

 

Komentáře

Next Post

Online kvízy zdarma | Youtubeři česko-slovenské scény

Téma: YouTube, youtuber, kvízy zdarma, kvízy s okamžitým výsledkem, kvízy, online, zábava, volný čas   […]
youtube-1158693_960_720